朝食

スクランブルエッグ、クラムチャウダー、クロワッサン一つ。

昼食

玉ねぎ・ニンジン・ホウレン草など、野菜たっぷりの雑炊(卵とじ)。

夕食

海草サラダ、豚のしょうが焼き、ごはん1杯。

昼食の雑炊が少なめだったので、おやつに、昨日購入したクリーム玄米ブランストロベリー味の残り2枚を食べる。

朝食

塩鮭、味噌汁(あおさ・豆腐)、納豆、ごはん1杯。

昼食

野菜スープ。具は、大根・玉ねぎ・ニンジン・ホウレン草・卵一個で、ダシはコンソメ。

夕食

鶏の照り焼き、ポテトサラダ、ごはん1杯。

昼食を食べた後、なんとなく外を歩きたくなって外出。その途中、小腹が空いたので、ファミリーマートでクリーム玄米ブランストロベリー味を購入。2枚だけ食べる。

朝食

アジの開き、納豆、もずく、ごはん1杯。

昼食

ローカロ雑炊にホウレン草とニンジンの細かく切ったものを茹でて混ぜる。

夕食

回鍋肉、卵スープ、ごはん1杯。

夕飯のおかずをスーパーに買いに行ったのですが、そこでとっても惹かれるものがっ！それはフルーチェいちご味のドリンクタイプ。…ダイエットをしていることをすっかり忘れてしまい購入。夕食前のおやつに食べちゃいました。

朝食

昨晩作った自家製トースト1枚と目玉焼きとホットミルク。

昼食

ローカロ雑炊にささみの茹でたものを刻んで混ぜる。

夕食

自家製ミートソースのスパゲティと自家製プリン。

今回は、ローカロ雑炊に"ささみ"を100gほど炒めてから混ぜてみました。夕食までそんなにお腹が空いたわけじゃないけど、あまりにも自家製トーストがおいしかったので、おやつに1枚。

朝食

塩鮭、納豆、お味噌汁(わかめ・豆腐)、ご飯1杯。

昼食

ローカロ雑炊にお豆腐を1/4丁混ぜる。

夕食

ブリの煮付け、ホウレン草の胡麻和え、卵スープ、ご飯1杯。

ローカロ雑炊にお豆腐を入れたおかげでけっこう腹持ちが良くなりました。